裸足になるってどんな効果があるの?僕の体感とクライアントの変化を紹介します。

 

 

周りから引かれることが多いのですが、4月くらいになるとサンダルで生活します。

電車に乗ると確実に浮きます。

 

コンビニくらいだったら真冬でもサンダルで行きます。

家の中では裸足で過ごします。

 

今では、そのくらい裸足が好きになりました。

 

 

学生時代は陸上部で短距離走をしていて、しっかりとしたシューズを履いていたせいか、

人差し指の爪が内出血していない日はないくらい、痛々しい足をしてました。

 

そんな経験もあるせいか、裸足でいることの方が好きでもあるし、調子がいい!!

パーソナルトレーナーのとして学んでいると、裸足の重要性をより感じています。

 

 

 

結論から言うと、裸足で過ごす時間を増やすと、足の悩みが減るかもしれません!!

 

今日は、裸足についてお話しします!

 

 

 

靴の発展とともに足の弊害が増えた?

足は26個もの骨で形成されています。

これはカラダの中で一番多い部位です。

 

その、26個もある骨たちを、「靭帯」というベルトが安定するように支えていて、

 

さらに、多くの筋肉が働いてくれている、複雑な場所です。

↑複雑感、伝わります?

 

 

 

しかも、立っている時、歩いている時に、体重がかかり続ける場所なので、

うまく働けなくなると、筋肉が衰えたり、骨の羅列が崩れたりすることも考えられます。

 

靴によって、

保護する力が増えたため、足への負荷が減ったり、

靴という制限があるので、動ける部位が減ってしまったり、

足が覆われてしまうので、地面を捉える感覚が衰えてしまったり、

 

本来の足の機能が働かなくなってしまい、

足がうまく働けない状態になってきています。

 

 

顔の形が人それぞれなように、

足の形も人それぞれ。

なのに、既製品の靴が合うことなんて、そうそうないと思いませんか?

 

 

わかりやすい動画があります。2分ほどの動画で歩き方がどう推移し、靴の発展に伴い、膝の負担が12%増えたことがわかります。

 

 

裸足になってる時間ってどのくらいだと思う?

靴という足を守るための道具は素晴らしいツールです!石やガラスを踏んでしまっても、怪我をすることないし、コンクリートの上も安心して歩けますよね。

その反面、足を保護しすぎるあまり、アーチや、足の力も育たちづらい環境にあるのかもしれません。

 

歩くとき、立っているときほど、足は働いてくれています。

1日どのくらい歩いたり、立っている時間があるか知っていますか?

 

 

 

 

 

 

 

すみません。

わかりません。

↑おい

 

 

デスクワークの方でも、家と職場の往復、買い出しなどで、1日2時間以上、

デスクワークでない方でしたら、4時間以上は歩いたり、立っている時間があるのではないでしょうか?

 

それだけうまく使えていない時間がある。と考えることもできます。

 

カラダが本来持っている感覚を取り戻すために、少しずつでも裸足の時間を増やしてみましょう!

 

 

 

医学的なデータがあり、医師が裸足を推奨している

裸足になることを医師が推奨していますし、

 

裸足で生活する小学校があったり、

 

20分素足で地面に触れていると、血流が上がるというデータがあったり、

 

加齢医学研究所の所長が裸足を推奨しています。

 

 

医師や、専門機関が発信している情報を見ると、やってみたくなりませんか?

 

 

裸足に興味があったら、この本がオススメ

はだしで大地に立つと病気が治る 体内静電気を抜くアース健康法 [ 堀 泰典 ]

created by Rinker
¥1,430 (2020/05/28 09:18:00時点 楽天市場調べ-詳細)

裸足の方が足の筋肉が使え、骨や筋肉の状態がより良くなるかもしれない、という話をしましたが、

より深い話を知りたい方はこの本がオススメです!

裸足が気持ちいいと感じていのは、単に足が解放されてラク。だけではないことを、この本で知りました。

 

簡単にいうと、裸足で大地や自然に触れて、体内静電気を抜こう。

という内容です。

大地に1〜2秒立つだけで良いそうで、裸足が気持ちいいと感じていのは解放されただけでなく、体内静電気が抜けたことも関係してたんだなぁ〜と思いました。

 

 

レビューや、説明文章など読むと、「ちょっと怪しくない…?」

と思うでしょう。

 

僕は思いました。笑

 

 

ですが、この本に書かれていることで信頼できることは、

科学の話であるということ。

 

気になる方は、レビューや説明だけでも読んでみてください。

 

はだしで大地に立つと病気が治る 体内静電気を抜くアース健康法 [ 堀 泰典 ]

created by Rinker
¥1,430 (2020/05/28 09:18:00時点 楽天市場調べ-詳細)

 

 

クライアントさんの変化

実際にセッションしている方の変化を紹介すると、

裸足での生活をオススメしたのは合計で5名。

それぞれの当初の症状は、

外反母趾、薬指の感覚がない、舟状骨の骨折、跛行、狭窄症による痺れ。

 

裸足で過ごしてもらう時間を増やしてもらったことと、青竹を踏んでもらうようにお伝えしたところ、

みなさん症状の緩和につながりました。

(上記の症状全ての方に該当する訳ではありませんよ!カラダをみた限り必要だと判断した方のみアドバイスをしました。)

 

もちろん個人差はあるものの、地面をより踏めるような体感が出るようになり、

地面を捉える感覚が増えたので、

足を揃えて目を閉じてもらっても、ぐらつきがかなり減りました。

それに伴い、痛みの自覚症状も減っていきました。

 

足の指も自然と働くようになったので、

平坦なところでつまずかなくなり、歩き姿勢も改善しました。

(しつこいですが、全ての人が改善するわけではないと思います。たまたまアドバイスしたクライアントさん全員が良化しただけです。)

 

↓はだしになることを勧めた方には、青竹を踏むことも勧めました。

青竹踏みってどんな効果があるの?使い方も紹介します。

 

 

普段の靴から健康になりたいなら、ビムラムシューズ!

クライアントさんの変化を色々ありましたが、

自分の変化というと、靴のかかとの外側がすり減りづらくなったことと、歩き姿勢が伸びれるようになった、くらいしか変化は感じませんでした。

 

足の悩みがある方、

悩みがなくても、つまずきやすい方やヒールを履く方、足を揃えて立ちぐらつきを感じる方などは、

裸足の時間を増やしてみると何か変化を感じるかもしれません。

 

普段履いている靴から健康に近づきたいという場合は、

ビブラムファイブフィンガーズ(ベアフットシューズ)がオススメです。

 

Vibram FiveFingers ビブラムファイブフィンガーズ メンズ スポーツシューズ V-Train Grey/Black/Red ビブラム ファイブフィンガーズ 5本指シューズ ベアフット 靴 (18M6602)【コンビニ受取対応商品】

created by Rinker
¥18,480 (2020/05/28 09:18:00時点 楽天市場調べ-詳細)

[vibram fivefingers] ビブラムファイブフィンガーズ Men’s V-Trail〔Dark Grey/Sage〕(メンズ ブイトレイル)/送料無料

created by Rinker

 

外で履くようもありましたが、

ジムでトレーニングするときが一番利用していました。

 

 

 

裸足になってみはていかが?

手の指がロープでくくられていたら気持ち悪いですよね。

でも、足の指って似たようなことが起きているのに、感じない人が多いんですよね。

 

裸足になることで、床を感じれるようになっていきました。

足という土台がしっかりするので、膝や股関節の負担が減り、姿勢が良くなることも考えられます。

 

 

足元が崩れると、その上にある関節全ての歪みにつながると考えています。

肩のこり

腰の違和感

骨盤の歪み

この辺りを気にする人は多いですが、足元をないがしろにしていませんか?

 

 

裸足の時間を増やすと、調子の変化を感じれるかもしれませんよ!

 

みなさんが少しでも健康なカラダに近づきますように。

 

 

 

番外編:ワラーチが気になる

個人的に激アツなのが、

ワラーチ!

 

↓これ

 

まだ履いたことはないのですが、本来の足の感覚を戻すのに、裸足と同じくらい有効ではないかと考えています。

 

個人的に「仙人」だと勝手に思っている

「ハイパー裸足クリエイターのイカさん」

 

この方のブログ記事を見て興味が出ました。

 

裸足で1年過ごして分かった5つのこと

コルクマットワラーチがすごすぎるので作り方教えます!

 

 

裸足に興味がある方は、イカさんをチェック!!!

いつか会ってみたい!!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です