フリーランスになってより健康の大切さを感じる。健康のためにオススメできるモノ3選。

フリーランスのパーソナルトレーナーをしている、しおじぃです。



みなさん、健康に気を配っていますか?


今ではサプリメントも市民権を得まして、
マルチビタミン・プロテインなどを使用している人も多くなってきたと感じています。



モノによってオススメできるか否かはありますが、
健康に対する意識が上がってきているのは、とても良いことだと思っています。






今回は僕が使っていて、
「これは確実にオススメできる」

と、感じているモノたちを紹介をしたいと思います。






エクストラヴァージンココナッツオイル

良質なココナッツオイルが、安価で、手軽に買える時代になりました。



オススメしたいポイントは2つありまして、


1つ目は、
美味しいこと。

プロテインに混ぜて飲むこともありますが、
ただの食パンにしっかりと塗って、トーストするだけでとっても美味しい。

甘さが苦手だという方は、トーストするだけで甘みが抑えられつつ、バターのようなしっとりとした味わいのパンができあがります。
パンはあまり食べる方ではないですが、糖質制限をしていないときには、このココナッツオイルトーストを食べるようになりました。

美味しくて、コスパ最高っ!!!




2つ目は、
全身に使えること。

髪にも使えるし、肌にも塗れます。
僕は、湯シャン生活を5年くらいしています。
(週1回はシャンプーで全身を洗うというズボラですが…)

洗顔も化粧水も使いませんが、ココナッツオイルだけは塗っています。
女性に肌がキレイといわれて嬉しかったのですが、きっと、ココナッツオイルのお陰です。たぶん。

ズボラでも使えて、コスパ最高っ!!!




454g入っていて、

Amazonさんで、1711円。
iHerbさんで、1486円。

消費するのに3ヶ月くらいかかります。
1ヶ月だと500円くらい。




ボディ・ヘア・食品にも使えて、1ヶ月500円!
やっぱコスパ最高っ!!!



どちらもタイミングによって価格が変動しますが、iHerbさんの方が安い傾向にあります。

iHerbさんから購入したい方は、
紹介コード「ADH6667」
を使ってください。

10%割引が受けられます。

Herb エクストラヴァージンココナッツオイル




ちょっと高くてもいいから、Amazonさんで注文したい!
という方は、こちらから。↓

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ミックスナッツ

ナッツも健康に良いという情報が浸透してきましたね。


アーモンドが栄養評価が一番高いと思いますが、他のナッツも食べたほうが良いと思っています。

なぜなら、美味しから。





美味しいって続けるための大切な要素ですし、

結果を出すためにいちばん大切な要素は続けることです。







天然のサプリメントと言われるアーモンド

青魚からしか摂取できないと思われがちなオメガ3が摂取できるくるみ

亜鉛・鉄分が豊富なだけでなく、食物繊維も含まれるカシューナッツ




素焼きで、塩分が添加されていないのに、美味しくて食べすぎてしまいます。
おやつに食べて、健康に近づけるというスグレモノ。


ただ、食べ過ぎはお財布にダメージですのでご注意をっ!




コスパ最高っ!!!

ではないですっ!!!





なかなか安いものはないですが、
「ふるさと納税」で、取り扱っている都道府県があるので、利用している方は探してみてはいかがでしょうか。

僕は毎年、利用させてもらっています。



味も、製法も、余分なものも添加されていないものなので、オススメです。

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540プロジェクトプロテイン



あまりにも質素なプロテインです。
ただただ、良質なタンパク質なだけです。




ちなみに、タンパク質について未だに偏見をもたれる傾向にありますが、
摂取過多はあまり気にしなくて大丈夫です。

むしろ、摂りすぎを気にするくらいタンパク質とってみろやコラ!

というレベルです。





ちなみに、このオススメしているプロテインは、

味はありません。
泡立ちします。
ただのタンパク質です。

「市販のプロテインは、この540プロテインに味付けとかして販売してるんじゃないか?」
と、思うくらい、あまりにもタンパク質です。







だからこそ、
「余分なモノを摂取したくない」
と、言う方には劇的にオススメ!





味がない → 慣れる
泡立ちする → 気にならなくなる

結果を求めるならば、
「何が入っているか?」だけでなく、
「何が入っていないか?」にも気を配りましょう。





最近は、一部の商品だけですが、Amazonさんでも購入ができるようになりました。

それまでは、
「このサイト大丈夫?」
というところから買うしかありませんでした。

540プロジェクトプロテイン



友人のボディビルダーから教えてもらったサイトですが、品質はお墨付きです。
僕は金額を抑えたかったので、20kgを買って、1年くらいかけて消費していました。


もう、20kgもあると、飲んでも飲んでも減らないので、遠慮することなくガンガン摂取できます。

筋肉量を増やすには、オーバーカロリーも重要なので、
しっかり食べて、しっかり飲むことが必須です。





B級品ということで少し安かったときは、
20kgで、20000円くらいだったので、

奇跡の1kgあたり、1000円という、プロテイン史上最安値を叩き出しました。(しおじぃ調べ)



市販のものは、1kgあたり3000円くらい
トレーニーに主流なものは、1kgあたり2000〜2500円くらい
(マイプロテイン・ビーレジェンド・バルクスポーツなど)

それを考えると、かなり安いです。



むしろ、これより安いものを知りません。





トレーニングをする人はなおのことですが、
別にトレーニングをしない人でも、プロテインの摂取はオススメです。




ざっくりですが、
日常生活を送るだけでも、体重×1g のタンパク質が必要と言われています。

体重50kgだと、1日50g。



意識をして、バランス良い食事をしていて、ようやく届くくらい。
タンパク質足りてるくらいよく食べる人は、糖質が多くなって太ってしまうことが多いので、


とにかく、
安くて純粋なプロテインは540プロジェクトが1番だと思っています。



↓コレは10kg、1kgのものも売ってます





まとめ


価格
効果
手軽さ
継続


多角的に考えてもオススメできると思うものを紹介しました。

ってか、実際に自分で使っているものなのでオススメできない訳ないですね。





オススメであることは間違いないのですが、
それ以上に大切なのは生活習慣です!


ちゃんと寝てますか?
ちゃんと食べてますか?
ちゃんと水飲んでますか?
ちゃんと咀嚼してますか?


こういった、お金がかからないことの方が重要だと思っているので、
まずはこっちを気にしてみてください。



その上で、紹介したモノを使うと、良い変化を感じられると思いますよ!

ご自身のカラダの声を聞きながら、生活を送ってみてくださいねー!




↓併せて読みたい

やっぱり水は飲もう。コレ重要。

↓そして、咀嚼も大切なんだってばよ。

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