青竹踏みってどんな効果があるの?使い方も紹介します。

 

どうも。

青竹ヘビーユーザーのしおじぃです。

 

「青竹踏みってどんな効果があるの?使い方も知りたい!」なんて思ったことはありませんか?

もしそうでしたら、足のむくみや、冷え、外反母趾などでお悩みではないでしょうか?

 

僕は、青竹を踏むようになってから、「足ウラの感覚って、いままで感じてなかったんだなぁ。」

と感じるくらいの変化を体感しました。

足に疲労が溜まったとしても、すぐに回復するようなカラダになりました。

 

パーソナルトレーナーをしていて、青竹踏みはオススメできるな!

と考えているので、今日は効果や使い方についてお話しようと思います。

 

足のむくみや冷えの改善をしたい方

外反母趾・内反小趾でお悩みの方

足の指を動かすことができない方

健康の土台を作りたい方

 

是非、読んでみてくださいねー

 

 

青竹ってこんなツールです

青竹って、昔から存在するもので、先人の叡智が詰まった優秀なツール。

使っていた方が調子がいい!カラダにいい!と、昔から感じる人が多かったのかもしれません。

 

地面と触れている時間のながい足裏。

ここの感覚が弱くなると、立っている時間、歩いている時間、常にバランス悪くなって、

足首・膝・股関節など、上位の関節に影響が出やすくなります。

 

青竹を踏むことを義務教育にしてもいいレベルです。

マジで。

 

 

ちなみに、本物の青竹じゃなくて大丈夫です。

むしろ、100均に売っている青竹で充分効果が期待できます!

 

 

こんな方は青竹踏みしましょう

足の指は、心臓から最も遠くにあり、重力の作用も相まって、下に溜まった血液や組織が心臓へ戻りづらい場所。

だるさがある、

疲れる、

むくみ、

冷え、

立ち仕事が長い、

という方にも踏んでほしいと思いますし、

 

扁平足が気になる、

アーチが高い、

ヒールをよく履く、

O脚の人、

靴のかかとの外側がすり減る人、

外反母趾、内反小趾を予防したい人、

など、足自体の悩みをもっている方にも踏んでほしいと思ってます。

 

 

このくらい踏むと効果がでると考えています

3分くらい踏んでいるだけでも体感はでます。

before after の違いを見ると効果がわかりやすいですよ。

 

まず、足を揃えて立ち、不安がなければ10秒ほど目を閉じてみましょう。

足ウラのどのあたりで体重を感じるでしょうか?

左右は均等でしょうか?

グラつきはどのくらいでしょうか?などをチェックした後に、適当に青竹を3分くらい踏みましょう。

 

その後に、また目を閉じて10秒ほど、意識を足ウラに向けると、最初のときよりも安定するような変化がわかるのではないでしょうか?

 

 

ただ、これは一時的なものなので、継続することが重要。

継続できるくらい、気持ちいいと感じれる場所を踏みましょう!

継続できるように、「歯を磨く時はやる」とか、「お風呂上がりにやる」など、ついでにやりましょう。

 

真剣にやるもんじゃないです。

たまに、サボっていいです。

ダラダラやりましょう。

でも、ダラダラ続けましょう。

 

その方が効果が出ている方が多いです。

最初のうちは裸足で踏むと痛いと思うので、靴下を履いた状態で踏むようにしてくださいね。

 

 

使い方、土踏まずをやろう!

基本的に、気持ちいところを踏むことで間違いはないのですが、

1番フミフミしたいのは土踏まず!

 

自覚症状がなくても、しなやかな状態でないことが多いのが土踏まず。

 

むしろ、ここをやらずにどこをやる!?

くらいの勢いでフミフミしてほしい。

 

 

ちなみに、青竹を使う時は、壁や柱など支えに添えながらやりましょう。

安定しているものに触れるだけでも、カラダは安心して緩みやすくなります。

 

3分ほど踏んでほしいですが、こまめに踏んでも効果が出ると思いますので、適当なタイミングでほどほどに踏みましょう!

しっかりやるよりも、習慣としてやることが大切だと思うので、歯を磨くときやテレビのCMをみているときなど、

普段の習慣の中に取り入れてほしいです!

 

 

痛いーー!!って方は、ボツボツが小さいところにするか、

片足だけで踏んだり、椅子に座りながらでもオッケーです。

 

姿勢、カラダの土台部分とも言える足裏。

足裏が地に根ずくことによって、その上が安定します。

 

なので、O脚やX脚の人もそうだし、

骨盤の歪みが気になるなんて方もフミフミした方が良いです。

 

結論、

二足歩行で、重力の影響受けてる人は踏め!!

↑テストに出ます

 

 

この青竹がオススメ!

青竹って、別に「竹」じゃなくても大丈夫です。

個人的ベストオブ青竹は、100均にある青竹。

 

この形が1番オススメ!

 

ただ、お店によって形がそれぞれ違うのですが、オススメのものが売っているお店は、

「ワッツ」、「シルク」という同じ系列の100均です。

ただ、店舗少ないっ!!!

 

100均、ワッツの店舗検索

 

 

あと、「キャン・ドゥ」でも売っていました!

↓ただ、色は黒しかなかったです。たまたまかな?

 

 

 

「ダソー」とか、「セリ」っていう有名な100均で売ってるタイプは短いものなので、

強度の調整かしづらいのと、ボツボツの大きさがイケてない。

↓コレ

 

 

ふたつを比べるとこんな感じ。

 

 

どうしても良いのがない!という場合は、150円くらいですけどここから買えます。

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たぶん、売り切れたりすると、800円くらいで販売する業者とかでてきそう…

 

 

クライアントさんの変化

とにかく、安くて優秀なツールだと思っているので、「踏むことがオススメだな」と思えるクライアントさんに配りました。

おそらく、合計で80人くらいお渡ししたと思います。

 

様々な報告を頂いたのですが、

足をつらなくなった

足が疲れづらくなった

そういえば、冬はそんなに足が冷えなかった

などなど。

 

一番驚いたのは、

クライアントのお母様(80代)が、歩行が難しくなり、寝たきりに近づいていたのですが、

青竹を踏んでもらい続けていたら、2ヶ月ほどで歩行ができるようになったと報告をされました!

 

これってかなりすごいと思いませんか?

 

こちらにも、クライアントさんの変化を書きました。

裸足になるってどんな効果があるの?僕の体感とクライアントの変化を紹介します。

 

 

あなたにとって「健康」とはなんですか?

健康が全てではないけれど、

健康がなければ、全てが叶わなくってしまいます。

やりたいことも、行きたい場所も、会いたい人に会うことも。

 

「若いうちは無茶しても、大丈夫!」と思っている方多いと思いますが、

その健康は、前借りですよ。

そのうちツケがきますよ。

 

 

いくら健康に気を使っても死ぬ時は死にます。

いくら健康に気を使っても病気になった人を知っています。

 

結局は、健康なんて「自分がどう納得するか?」

だと考えています。

 

「自分のカラダなんだから、自由にする!」

それも良いと思います!

でも、痛みが出た時に言うんです。

 

 

「悪いことしてないのに、なんだこんな目に会うんだろう…」

 

悪いことしている自覚がない人がほとんどなんです。

カラダからのサインを受け取らない人が多いんです。

 

 

「これを食べればいい!」

「これをすれば痩せる!」

 

そんな表面的な情報に流されるのはそろそろやめましょう。

 

 

人によって、健康に対する定義も・考え方も違うことも踏まえた上で、

「これなら手間かからず、効果的かもよ?」

 

だけでなく、

 

「自分のカラダに意識を向ける習慣ができるキッカケになるかもね。」

と、思っていることを書いていきます。

 

少しでもみなさんが健康に近づきますように。

 

 

 

 

↓併せて読んでほしい記事たち

水を意識的に飲むだけで、カラダの巡りが改善されるかもしれません。

水を2リットル飲むのはどんな効果があるの?注意点やコツも紹介します。

 

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